لمن يهمها جمال جسمها صور×صور

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه لشحوووم البطن
جاهـــــــــــــــزيـــــــــن..........
نبــــــــــــــــدأ
بس كل واحد 10 وكل يوم تزودون العدد على حسب قدرتكم

التمرين الأول :

التمرين الثاني:

التمرين التالت:

التمرين الرابع:

التمرين الخامس:

التمرين السادس:

التمرين السابع:

وان شاء الله يكونوا سهلين...

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة...

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة
ربع ساعه فقط ...

بشرط التقليل من الدهون